طريقة عمل الشوفان طوال الليل

الوصفة رقم 1: المكونات: الشوفان ، بذور الشيا ، حليب الصويا ، صبار الصبار ، الموز ، خلاصة الفانيليا ، العنب البري ، الجوز

المكونات تتمة: كوارك الكمثرى

الأدوات: إبريق / أكواب قياس ، جرة / وعاء ماسون ، ملعقة كبيرة

أدوات المتابعة: لوح تقطيع وسكين

قياس كمية بذور الشوفان وبذور الشيا.

تخلط مع حليب الصويا وخلاصة الفانيليا

نقل إلى الحاوية / الجرة الخاصة بك مغلقة. ندم الليل.

يجب أن تبدو مثل هذا في اليوم التالي. (ملمس بودنغ ناعم)

الطبقات: (يقطع الموز / الجوز) الشوفان ، الكوارك ، العنب البري ، الموز ، الجوز (كرر حتى يمتلئ الجرة). رذاذ الصبار على القمة. استمتع 😋🍌🍐💙💛

الوصفة الثانية: شوفان لليلة كاملة مع الفراولة ولبن الصويا

الوصفة رقم 2: (الأدوات: راجع الخطوة 3 و 4). المكونات: فراولة ، لبن الصويا ، حليب الصويا ، بذور الشيا والشوفان. امزج نصف كوب من الشوفان مع 1/2 كوب من حليب الصويا + 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا. Refridgerate بين عشية وضحاها.

ضعي الشوفان في وعاء مع الفراولة ولبن الصويا في الأعلى استمتع 😋 (لقد قمت بتسخين الفراولة في كاسيرول مع صفارة الصبار ، لكن يمكنك تخطي هذه الخطوة وترك الفراولة سادة).